brzuch nie

11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

MUSCLE MASS - 23.01.2014 - D60OVT19 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 8h Energia: 2621kcal Białko: 208g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 226g 13:30 - omlet z musem bananowo- truskawkowym + wiórki z czekolady 17:00 - pasta kurczakowo-orzechowa + pieczywo 21:30 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + [...]

Czwarty dzień dobiega końca. 2420kcal - 203b/84t/218w Ewidentnie czuje, że mój system pokarmowy działa zdecydowanie lepiej. Czuje się bardzo dobrze - brzuch nic, a nic nie boli. Z diety wyłączone/ograniczone przede wszystkim owoce. Ciekawa sprawa, warta odnotowania :) Z niecierpliwością czekam na nową rozpiskę.

[...] fat, tu gdzie miałem go najwiecej. Brzuch, boki, klatka. Maszyna pokazała 17%, w pasie 93cm i wróciły koszmary, wiec zgodnie z planem zacząłem redukcje. Spróbuje pozbyć sie brzucha, boków i fatu z klatki i wtedy jeśli będzie te około ~80cm w pasie i podczas masowania złapie te 10 dodatkowych to mnie to nie załamie tak jak by to sie miało stać [...]

[...] nóg dzisiaj. Mało siły. Zrzucam to na kark niskiej podaży energii. Generalnie na <2K kcal niewiele mozna siły zbudować ;-) Ale serie przysiadów 100kg szły. Dziś GBC + brzuch. Po treningu to co tygrysy lubią najbardziej. Ryż + owoce + białko z mlekiem. Inne jedzenie może dla mnie nie istnieć ;-) Kolacja indyk + ziemniaki. [...]

Wtorek: Do godziny 16 - ok. Po powrocie do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: [...]

Tylko ze mój brzuch wyglada jakbym w ciąży był... Nie kumam tego.

Wojtek co do brzucha to jeszcze może być kwestia słabych mięśni brzucha, efekt jest taki, że nie "trzymają" jelit i brzuch jest wypchniety. Poczytaj o m. brzucha, rdzenia i treningu vacuum.

I jak? Forma życiowa, ale nie trafiłem z "sesja". Generalnie, łapy, barki super. Klatka i brzuch - porażka :-) Ale tak czy inaczej dla mnie to 110% tego czego sie spodziewałem.

ból - hm zależy której partii - brzuch - raczej palenie z pieczeniem łapie tylko gdy robię na rozgrzanym ciele, na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy [...]

[...] linką wyciągu fst-7 - triceps dipsy wąskie wl prostowanie ramion z linką wyciągu fst-7 - biceps uginanie z hantlami uginanie na modlitewniku uginanie z linką wyciągu fst-7 - brzuch podciąganie kolan do brody 4x5 allaszki 4x15 4. Podsumowanie Genialne jedzenie, Idealny IF. Wszystko mocno mi podeszło. W końcu! Idę spać dobrze zapakowany jedzeniem - [...]

[...] sytuacja wygląda dobrze. Mam wrażenie, że klatka w końcu ruszyła. Z nóg cały czas leci fat, z tyłu na dwójkach żyły wyszły wow Zacząłem też robić jakieś ćwiczenia na brzuch i albo widzę co chcę widzieć, albo balon się zmniejsza - robi się bardziej płaski. Waga oscyluje w granicach 86-87kg, a więc +2-3kg w porównaniu do najniższej wagi w [...]

Wojtek, chciałem coś znaleźć w twoim dzienniku(wypowiedzi faftaqa o ładowaniu) i przy okazji natknąłem się na Twoją uwagę, że na wygląd brzucha(wydęty, większy bo wiadomo, że nie na poziom tł) miała wpływ treść jelitowa. Możesz to rozwinąć interesuje mnie to o tyle, że pomijając u mnie ilości tłuszczu, grubej skóry sam brzuch wygląda jak opity, [...]

Kiedyś walnąłem 30 g - to mysalełm że mi brzuch rozsadzi, rozwolnienia nie było ale gazy to jak w PGNIG

@lasican1 - wagowo może z pół kilo. Ale już praktycznie wróciło wszystko wagowo. Fałd na brzuch +1mm, klatka i udo bez zmian. @Rafał - ale to chyba tak nie działa. Bo co, trenujesz, jesteś na jakimś poziomie kalorycznym. I dzień w dzień przez 10 dni jesz swoje zero + 7000kcal - i co? Łapiesz 10kg fatu... EEEEEEE :) EDIT: Wody podeszło sporo, bo [...]

Gdyby nie ub tydzień, to obwody zmieniły się na plus (od ostatniego dnia redu) w klace +8cm, biceps +2cm, udo +3cm, biodra +1cm, pas i talia +2cm. Pamiętajmy jednak, że taka ilość węgli na pewno powoduje retencje wody ;) Fałdy - klatka i udo bez zmian, brzuch +1mm dzisiaj zmierzone. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 23:42:35

[...] długa droga przede mną. Rośnie wszerz i do przodu (góra), ale dół dalej wygląda dramatycznie słabo i psuje cały wizualny efekt. To nad czym muszę zacząć mocno pracować to brzuch. Niestety jest słaby jak diabli. Nie potrafię nawet skrętu tułowia (prawy łokieć - lewe kolano) zrobić. Pewnie też dlatego dół brzucha wygląda jak wygląda ;) Tak czy [...]

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

No to o Sol pojechał z tym alko %-). A filmy masz jakies Wojt?? Dodam od siebie iz nie widziałem jeszcze takiej zbitej sylwetki od exgrubasa na żywo. Łapa na oko 44. Widac w koszulce ze ćwiczy. A to duzo. Niestety u mnie tylko brzuch wychodził spod koszulki. Dobrze ze foto z hantlami w tej pozycji %-). Dodam tez ze siłowo Wojt dobrze daje.:-))

Thx, tylko, że brzuch to może ze 4 razy na masie robiłem. Chociaż na redu poprzednio brzucha nie dotykałem, a też urósł. ;) w sensie jakiegoś mięcha :D haha